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踝关节扭伤别急着热敷

  踝关节扭伤俗称“崴脚脖子”,由于关节过度旋转、屈伸,使局部肌肉韧带被撕裂,从而造成局部充血、水肿、疼痛、关节活动障碍,活动后症状会加重。如果此时热敷或搓揉,不但不能使血肿消退,反而会加重患部的损伤,使患处血管扩张,增加出血量,伤情会进一步恶化。
 
  正确的处理方法是:踝关节急性扭伤后立即采取局部冷敷,即用冰块或冷毛巾外敷并抬高患肢,使血管收缩,减轻局部充血,降低温度,加快血液、淋巴液回流,不会使血液淤积在血管损伤处,且冷敷越早越好。冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾敷于患处,每3分钟左右更换一次,也可用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。倘若踝关节扭伤已超过24小时,则可改用热敷疗法,因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环,有利于患处瘀血和渗出液的吸收。
 
  热敷方法:将热水或热醋浸泡过的毛巾敷于患处,每天1~2次,每次热敷约30分钟即可,毛巾无热感时应及时进行更换。另外,还可采用自我按摩法:即在踝关节周围痛点上用手掌或手指揉摩10分钟左右,然后左右摇动踝关节10~15遍,范围由小到大,每日1~2次。此法适用于伤后24小时以后,以免增加皮下出血。

本周出诊专家

  • 栾忠杰

    擅长足部骨折、拇外翻、踝部扭伤、扁平足等足踝疾病治疗...[详细]

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